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《惊奇队长》布丽拉森靠5招【原始人饮食】让厚背变薄、腰变细!

《惊奇队长》布丽拉森靠5招【原始人饮食】让厚背变薄、腰变细!Getty Images

《驚奇隊長》話題不絕!女主角布麗拉森Brie Larson 為了拍此片經過連月來的訓鍊,不但成功增肌減脂,還練得完美好身材呀。

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在結束《抖室》拍攝後,她為了參演《驚奇隊長》,便開始了一連串的體能重量訓練,維持將近一年的嚴格訓練和飲食控制,為的就是完美詮釋首位女英雄驚奇隊長!

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布麗拉森 Brie Larson 進行將近一年的魔鬼訓練,內容包括攀岩、舉重和高強度運動等,在健身教練的協助下增肌減脂,效果令人震驚!

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布麗拉森 Brie Larson 除了練出一身性感又結實的身材,更嘗試突破人體極限,至今能舉重達 200 磅,更能空手推動一部吉普車,力量之大,足可媲美男人!

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日前,布麗拉森 Brie Larson 受訪分享自己除了透過體能訓練鍛鍊肌肉之外,更在飲食上下足功夫!為了提高增肌減脂的效率,她嘗試了風靡美國和日本的原始人飲食法(Paleo diet)!

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簡單來說,原始人飲食法就像回到原始世界,只吃新鮮天然的原形食物,戒絕加工食品,即使是調味也是用最簡單的海鹽、黑椒、椰子油等,加上良好的生活和運動習慣,就有助增肌和減脂!

原始人飲食法重點 1. 高蛋白質和脂肪《惊奇队长》布丽拉森靠5招【原始人饮食】让厚背变薄、腰变细!Getty Images

布麗拉森 Brie Larson 在鍛練期間吃了很多高蛋白質和健康的脂肪,包括杏仁醬、蛋白質奶昔、雞肉和魚等白肉以吸收蛋白質和脂肪,配合重力訓練,能大大促進肌肉增長。

原始人飲食法重點 2. 戒碳水化合物和糖《惊奇队长》布丽拉森靠5招【原始人饮食】让厚背变薄、腰变细!Getty Images

原始人飲食法中最重要是戒掉碳水化合物,因為古代人不會吃麵包和米飯,因專家認為現代人攝取的碳水化合物其實會刺激胃口,令腦部仍然散發出「仍然可繼續食」的訊息,而進食密度較高的食物,如肉類及蔬菜就不會產生同樣情況。 除此之外,布麗拉森 Brie Larson 也戒掉精製糖份,甜點絕對禁食。

原始人飲食法重點 3. 吃大量的蔬果《惊奇队长》布丽拉森靠5招【原始人饮食】让厚背变薄、腰变细!Getty Images

原始人飲食法提倡人可任意吃大量蔬果、根莖類植物、種子,以及任何自然生長的原形食物。這些食物中的維他命和纖維正是人體基本所需,有益消化系統和新陳代謝。

原始人飲食法重點 4. 戒所有奶類製品《惊奇队长》布丽拉森靠5招【原始人饮食】让厚背变薄、腰变细!Getty Images

原始人飲食法創辦人認為很多人會有乳糖不耐症,吃了奶類製品會造成腸胃不適;而含有植酸(phytate)的豆類,也會阻止其他礦物質的吸收,也一併禁食。

原始人飲食法重點 5. 良好的生活習慣《惊奇队长》布丽拉森靠5招【原始人饮食】让厚背变薄、腰变细!Getty Images

原始人飲食法其實不限於控制飲食,還包含了良好的生活習慣。例如多運動、每日至少睡 8 個小時、避免過度的焦慮等。身體健康跟心理健康同樣重要,相信要平衡戲裡戲外情緒的布麗拉森 Brie Larson 也深知此道。

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