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热昏头!準妈妈消暑妙点子大公开(下)

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4. 製造柔滑的触觉凉感

夏天最怕忽冷忽热的温差变化,容易着凉,但若晚上睡觉时开着冷气,準妈妈还是要注意保暖。林素芬老师建议準妈妈可以準备冬暖夏凉的蚕丝被,并将客厅或房间里各种毛绒绒的衣物配件全部收纳起来,因为毛绒绒的触感会给人很热的感觉。另外,由于布沙发或皮沙发容易吸热,坐在沙发上就会感觉闷热不舒服。建议在沙发上放一张凉蓆或蔺草蓆,拖鞋也可以改穿蔺草製拖鞋,但需注意鞋底的止滑功能,以防滑倒。

5. 用温毛巾去除肌肤的黏腻感

夏天一流汗,孕妈咪会感觉肌肤黏腻不舒服,这时候可别开着电扇或冷气对着吹,因为此时孕妈咪全身的毛细孔都张开,再受冷风吹很容易着凉、受寒。林素芬老师建议孕妈咪回到家,先用温毛巾擦拭脸、脖子、手等部位,换一件衣服,喝一杯温开水之后,再开电扇或冷气。但还是要注意,电扇、冷气不要直接对着人体,才是健康降温的做法。

6. 让思绪沉澱的冥想消暑法

把屋子里的家饰换上清凉的颜色、放了柔和的背景音乐、桌上摆放一些新鲜水果、一盆散发淡雅清香的睡莲……一切準备就绪之后,何不让自己坐在沙发上静静的享受宁静时刻,闭上眼睛,让思绪沉澱,也就不会那幺心浮气燥了。如果消暑的感觉还不够,林素芳老师建议準妈妈用莲蓬头沖澡3至5分钟(但需注意安全以防滑倒,建议坐在椅子上沖澡),这种作用就像是在瀑布或水疗时水柱沖击给人的感觉,都是利用水的沖击力产生负离子,负离子能让脑波放鬆,使人感觉安定。

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7. 自製透心凉的什锦水果甜汤

準妈妈不宜吃冰冷饮食,林素芬老师提供自製什锦水果甜汤的做法,饭后吃上一碗,不加冰块也一样清凉消暑。

做法

冷开水加上蜂蜜、杏仁、爱玉或仙草(切小丁),放入冰箱冷藏。想吃的时候先拿出来放凉,并加入新鲜的芒果丁、奇异果丁等现切水果。

※原文刊载于《妈妈宝宝杂誌》;详细文章内容,请至妈妈宝宝怀孕生活网站阅览

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